क्या आप 7 दिनों में अपने पेट की चर्बी से छुटकारा प् सकते है बस आपको कुछ तरीके अपनाने होंगे और उसे करना भी है तभी यह आपकी चर्बी कम होगी आप खुद देंगे की आपका वजन कम हो रहा और बोहोत ही फर्क देखने को मिलेगा
Start Your Day with Lemon Water - दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें
अगर नींबू के साथ आपके पास शहर भी मिल
जाता है तो इससे और अच्छी बात क्या होगी इन दोनों को मिलाकर एक गिलास पानी रोज पिए
जिससे होगा यह है कि नींबू और शहर आपके पेट में जमा फैट को धीरे-धीरे गलना चालू कर
देगा
वैसे अगर आपके पास ग्रीन टी की
व्यवस्था हो तो आप उसे भी अपने लिए इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर एक गिलास अजवाइन
का पानी यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है
Morning Workout for Fat Loss - सुबह का व्यायाम फैट लॉस के लिए
अगर सुबह आप दौड़ लेते हैं तो इसके
अच्छे खासे फायदे हो सकते हैं और अगर आप दौड़ नहीं सकते हैं तो आप तेज चलना चालू
करें या फिर हो सके तो आपके पास अगर साइकिल हो तो आप साइकिल भी चला सकते हैं यह
आपके लिए अच्छा खासा वर्कआउट रहेगा
पेट वाली एक्सरसाइज
अगर आप पेट के लिए प्लांक 1 मिनट से 5
मिनट तक करें तो आपके लिए अच्छा होगा और क्रंचेज आपको 15 से 20 बार करना है और
लैंग्वेज वह भी 10 से 15 बार सिर्फ इतना ही एक्सरसाइजमें
Effective Yoga Poses for Fat Loss - योगासन जो चर्बी घटाएंगे
भुजंगासन आपके लिए बहुत अच्छा होगा और नौका आसन और इसके साथ धनुरासन करें इन योगासन को करने से आपका फैट बहुत जल्दी खत्म होना चालू हो जाएगा
High-Protein Diet for Breakfast - नाश्ते में प्रोटीनयुक्त आहार
उबले हुए चने या फिर भुने हुए चने या फिर आप भुट्टे का आता भी इस्तेमाल कर सकते हैं यानी आप इनका रोटी या पराठा बना सकते हैं
और अगर दाल की बात की जाए तो आपको
अरहर मूंग या फिर चना और मसूर की दाल इन सब में अच्छा खासा प्रोटीन होता है इन सब
का भी इस्तेमाल किया जा सकता है
Drink More Water - अधिक पानी पिएं
अब आपको दिन में करीब करीब तीन से चार
लीटर पानी पिए इससे होगा ये की आपकी भूख
कम हो जाएगी आप खाने से पहले भी पानी दबा कर पि सकते है
आपको रोज कम से कम सात से आठ घंटे की
नींद को लेना है जिससे होगा ये की आपको काफी रिलेक्स महसूस होगा
Avoid These Foods - इन चीजों से बचें
आपको बहार का जंक फ़ूड नहीं खाना है आप कोल्ड्रिंक भी न पिए आपको मीठा , तला हुआ , समोसा ,आलूबंडा ,नमकीन वगेरह ये सब चीजो को अवॉयड करना है
Maintain Fasting Intervals - फास्टिंग के समय का ध्यान रखें
जब
आप फैट लॉस करने के लिए तैयार हो ही चुके हैं तो आपको थोड़ा फास्टिंग भी रखनी होगी
यानी आप अपने खान-पान का टाइम रखना होगा अगर आपने सुबह 8:00 बजे खाना खाया है तो
फिर आपको ठीक 12 या 1:00 यह 2:00 खाना खाएं
जब
आप ऐसा करते हैं तो आपके पाचन क्रिया को थोड़ा रिलैक्स महसूस होता है और जो आपका
फैट बड़ा होता है उसे वह ऊर्जा में बदलने का मौका मिलता है इसलिए खाने पीने की
टाइमिंग यही होना चाहिए
अब
बता दें आपको की आपको खीर और पुदीने का पानी भी इस्तेमाल करना है आपको खीरे को
पानी में डालकर रखें और उसी में पुदीना भी रख दें उसे पानी को जवाब पीते हैं तब
आपको यह पानी आपकी चमड़ी में काफी चमक डाल देता है यानी आपकी त्वचा काफी चमकदार हो
जाती है
अब आपको बता दें कि अगर आप अपना फैट लॉस करना चाहते हैं तो आप सबसे पहले यह ध्यान दें कि आप किसी बीमारी से तो नहीं जूझ रहे हैं अगर ऐसा है तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं क्योंकि यह चीज कुछ ऐसी हैं जिसमें थोड़ा ध्यान देना होता है वरना कुछ उच्च नीच हो जाए तो बाद में दिक्कत हो सकती है और अगर आप परफेक्ट और फिट है तो फिर किसी बात की चिंता नहीं है
