Types of Chapati - सबसे पहले हम यह जान लेगी की रोटी कितने प्रकार की होती है
1.
Whole Wheat Chapati (गेहूं की
चपाती):
यह फाइबर से भरपूर होती है और पाचन तंत्र के लिए अच्छी मानी जाती
है। गेहूं से बनी रोटी यह हर घर में पाई जाती है और लगभग एक रोटी में 70 से 80
कैलोरीज होती है और यह पाचन तंत्र के लिए अच्छी भी होती है
2.
Multigrain Chapati (मल्टीग्रेन
चपाती):
मल्टीग्रेन चपाती यह कई अनाजों को एक साथ मिलकर इसकी रोटी बनाई जाती
है जैसे कि बाजार जो राजी इसे बनी होती है इस रोटी की खास बात यह है कि इसमें 130
से डेढ़ सौ के कैलोरीज होती है जो कि आपके लिए बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स से
भरपूर होती है
3.
Jowar Chapati (ज्वार की
चपाती):
अब बात करते हैं ज्वार की चपाती ज्वार की चपाती यह जिन लोगों को
डायबिटीज होता है उन लोगों के लिए बहुत ही बढ़िया रोटी होती है इस रोटी में आपको
50 से 60 कैलोरीज मिल जाती है यह कोई आम आदमी भी खा सकता है जो बीमार हो तो भी
अन्ना हो तो भी इसका स्वाद गजब का होता है
4.
Bajra Chapati (बाजरे की
चपाती):
बाजरे की रोटी आपने अगर कभी खाई हो तो आपको मालूम होगा की बाजरे की
रोटी सर्दियों में सबसे ज्यादा खाई जाती है और बाजरे की रोटी में आपको 60 कैलोरीज
मिल जाती है जो की बॉडी को गर्म रखने में बहुत ही मदद करती है
5.
Ragi Chapati (रागी की चपाती):
रागी की रोटी अगर आपने कभी राजी की रोटी खाई हो तो यह है कैल्शियम
से भरपूर होती है एक रागी की रोटी में आपको कम से कम 40 से 50 कैलोरी मिल जाती है
Best Chapati for Health - स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद रोटी
Multigrain
Chapati
मल्टीग्रेन चपाती यह है सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें
हर तरह का अनाज होता है और यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है इसलिए सबसे
ज्यादा फायदेमंद इसी को माना गया है
Calories in One Chapati - एक चपाती में कैलोरी कितनी होती है?
अगर
आप पूछ रहे हैं,
"How many calories
in one chapati? अगर आप जाना चाहते कि एक चपाती में कितनी
कैलोरीज होती है तो आपको बता दें कि गेहूं की रोटी में आपको कम से कम 70 से 80 कैलोरीज होती है और थोड़ा यह है उसके आकार पर
भी डिपेंड करताहै क्योंकि हर जगह की रोटी का आकार अलग-अलग हो सकता है
When to Eat Chapati? - दिन में खाएं या रात में?
1.
दिन में चपाती खाना:
अगर
आप दिन में रोटी खाते हैं तो आपके लिए यह अच्छा होता है कि आप यह तो चल रहे हैं यह
तो फिर रहे या तो एक अपने आप में एक्टिव रहते हैं इस वजह से दिन में रोटी खाना
आपके लिए अच्छा हो सकता है रोटी में ऊर्जा मिलती है और रोटी ज्यादा देर तक टिक भी
जाती है इस वजह से दिन में किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं हो सकती है तो दिन
में रोटी खाना अच्छा होता है
रात
में चपाती खाना:
रात में अगर आप रोटियां कहते हैं तो इसमें एक टाइमिंग होती है जैसे कि अगर जरूरत से ज्यादा लेट अगर खाना खाते हैं तो आप सीधे जाकर बिस्तर पर सो जाते हैं और यह थोड़ा नुकसानदायक हो सकता है अगर आप सोना चाहते हैं तो आपको कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाना होगा इससे क्या होता है जब तक आप एक्टिव होते हैं या कुछ कर रहे होते हैं उसे रोटी पचाने में किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं आ सकती और खास तौर पर जब आप अपना वजन कम कर रहे हैं उसे परऔर भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए
Conclusion: "Chapati - स्वस्थ जीवन के लिए एक सही विकल्प"
रोटी कई प्रकार की हो सकती है और उनकी कैलोरी काम ज्यादा हो सकती है लेकिन आपको बता दें कि यह रोजाना अगर आप कहते हैं तो यह आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है
अगर आप रोजमर्रा के जीवन को अच्छा रखना चाहते हैं तो संतुलित आहार में आप रोटी का इस्तेमाल कर सकते हैं